Ser Girafa

Çatışmaları çözme ve ilişkileri iyileştirme aracı

Zürafa olmak çatışmalarınızı ve başarılarınızı kaydetmenize yardımcı olacaktır. Yapısı Psikolog Marshall Rosenberg'in Şiddetsiz İletişim ilkelerine dayanmaktadır.

Şiddetsiz İletişimin (NCV) 4 temel bileşeni şunları içerir:

1) Gözlem: Gözlemlediğimiz ve refahımızı etkileyen somut eylemler;

2) Duygu: Gözlemlediğimiz şey hakkında nasıl hissettiğimiz;

3) İhtiyaç: Duygularımızı doğuran ihtiyaçlar, değerler, arzular;

4) Talep: Hayatımızı zenginleştirmek için istediğimiz somut ve en spesifik eylemler.

CNV daha hafif ve harika bir hayata sahip olmamıza yardımcı olabilir, ilişkileri geliştirme ve çatışmaları çözme sürecinde bizi destekler. Olayları kişisel algılamadan diğer kişiyi dinlememizi sağlar; anlayış ve güven oluşturmak için kendimizi açıkça ifade etmemize yardımcı olur; ortak “doğru/yanlış” düşüncesinden uzaklaşarak tüm bireylerin ihtiyaçlarına değer vermemize, böylece anlaşmalar oluşturmamıza ve bunları işbirliğinin temeli olarak kullanmamıza yardımcı olur. Ve son olarak çatışmaları öğrenmenin, büyümenin ve yeniliğin kaynağı olarak görmemizi destekler. NVC farkındalığına dayalı konuşmalar ve paylaşımlar çalışma ortamlarını, toplulukları, grupları ve en yakın ilişkilerimizi zenginleştirir.

Peki yazmak size neden yardımcı olabilir?

NVC sürecine dayalı yazılar, düşünce biçiminizi uyarlamanıza yardımcı olacak ve süreci günlük yaşamınızda uygulamaya daha hazırlıklı olacaksınız. Dahası, sosyal psikolog Pennebaker'ın da belirttiği gibi, duygu yüklü dönemlerin günlük kayıtlarını tutmak, insanların fiziksel ve duygusal sağlıklarında mükemmel bir iyileşme olduğunu fark etmelerini sağlıyor. Hatta kan basıncında bir azalma ve bağışıklıkta bir iyileşme bile olabilir. Bazen bir şeyler hissederiz ve kendimizde olup bitenleri nasıl tanımlayacağımızı veya anlayacağımızı bilemeyiz, duygularımızla yüzleşip isimlendirebildiğimizde günümüzde çok yaygın olan stres, kaygı ve kayıplarla daha iyi başa çıkabiliriz. Bu, engelleri en derin değerlerinizle daha doğrudan bağlantı kurma fırsatlarına dönüştürebilecek yeni bakış açılarının ortaya çıkmasına olanak tanır. Kendini tanımak daha ödüllendirici bir yaşamın başlangıcıdır!

Tüm işlevlerin mevcut olduğu ve reklamsız, tamamen ücretsiz olan bu sürümde şunları yapabileceksiniz:

1) Google hesabınızı kullanarak giriş yapın (kayıtlar kişiseldir, yalnızca siz erişebilirsiniz);

2) Bildireceğiniz duruma göre bağlamı seçin:

profesyonel

b) Aile

c) Meslektaşlarınız veya arkadaşlarınızla

d) Özel (düşüncelerinizle siz)

3) Değerlendirme veya yargılama olmaksızın gözlem yapın, gerçekleri, eylemleri tanımlayın;

4) Bir duygu seçin. Karşılanmamış ve karşılanmış ihtiyaçlarla ilgili duygu kategorilerinin bir derlemesine sahip olacaksınız.

5) Bir ihtiyaç seçin. Temel ihtiyaç kategorileriniz ve alt kategorileriniz olacak.

6) Siparişi kaydedin. Gözlemlediklerinizi, hissettiklerinizi ve ihtiyaç duyduğunuz şeyleri ifade ettikten sonra spesifik bir talepte bulunabilirsiniz.

7) Tarih ve saatlerle birlikte tüm notlarınızın bulunduğu kayıtlara erişebileceksiniz.

Ve son olarak CNV ile Zürafa arasındaki ilişkinin ne olduğunu merak ediyor olmalısınız?

NVC, birbirine bağlayan, şefkatli, empatik, kalp dili ve yaşam dili olarak adlandırılan iletişimdir ve zürafa, bazı uyumlu özelliklere sahip olduğu için seçilmiştir:

- Dikenli meyveleri yiyebilen kalın bir dili var ama besleyici, tıpkı onun gibi zor durumlardan ve ilişkilerden kendimiz için besleyici bir şeyler çıkarmak istiyoruz;

- Kara hayvanları arasında en büyük kalbe sahiptir;

- Tıpkı bizim çatışmalarımızı ve sorunlarımızı görmek istediğimiz gibi, ona ayrıcalıklı, geniş ve panoramik bir görüş sağlayan uzun bir boynu var.

Zürafa topluluğuna hoş geldiniz!